おはようございます。金曜4:00起床。ストレッチ、坐禅。 毎朝坐禅をしていていて、先日スマホのアプリを見つけた。開始終了に鐘や太鼓を鳴らせるし、時間設定も自由にできる。 いままでの坐禅時間、日数も把握できて、同じアプリを使っている人の状況もわか…

おはようございます。木曜4:20起床。ストレッチ、坐禅、床掃除。 無事仕事終わる。 水泳後、さして空腹でないのに牛丼を食べにいく。当然食べられる。帰宅後、カップヌードルと食パン、魚肉ソーセージ。木曜は夕飯抜こうと思っているのに止まらなかった。 く…

おはようございます。水曜3:50起床。ストレッチ、坐禅、水周り掃除。楽器の仲間からグループラインのお誘いがある。練習予定や遊びの計画をするという。夜やり取りするが何件もラインが入り急に忙しい感じになる。便利になりましたね。

おはようございます。火曜4:00起床。ストレッチ、坐禅、レンジ周り。大手取引先の商品の準備。M美さん「シクッタ」と言ってる。行動と照らし合わせると「しくじった」の変化形だ。本人に確認すると「そうです」と。オジサンの私が使いこなすのは先になる。 …

おはようございます。月曜5:50起床。ストレッチ、坐禅、床掃除。出張者がいるためしわ寄せがすごい。 上司たるもの、忙しいそうにしていても一切手を出さない。「工夫して上手く回すのも個人のスキル」と思っているフシがある。 私が上司なら手を出してしま…

おはようございます。日曜6:00起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。 中辛の生唐辛子を千切りにして醤油で漬けておく。お弁当の隅に、ピザトーストの具に非常に便利。適度の辛さが食欲をそそる 天気良いので洗車。4台待ち。給油待ちの人、割り込まれ、ハデなク…

おはようございます。土曜5:50起床。ストレッチ、坐禅、床掃除。 図書館で職場の人に声をかけられる。子供本を返しに来たとのこと。 「向田邦子の恋文」、「寝かせ玄米」を借りる。 玄米食べるようになったら「おかずがなくてもだいじょうぶだな」と思ってい…

おはようございます。金曜3:45起床。ストレッチ、坐禅。 朝から雨。ストレッチ、坐禅をしている間に灯油ストーブでお湯を沸かし、魔法ビンにお湯を移す。この魔法ビン象印マホービンで、実家の物置にあった。40年位前のもの。MADE IN JAPAN。翌日でもほの温…

おはようございます。木曜3:50起床。ストレッチ、坐禅、床掃除。夕飯抜き。1食抜いた朝は早く目覚める。ただなんだか寂しい。かつ丼や鯖煮定食食べたい、と妄想を始めると止まらない。少食が体にいいと信じて23日金曜夜も食べない。

おはようございます。水曜3:45起床。ストレッチ、坐禅、水周り掃除。帰宅後菓子パン２個、ひよこ1、野菜どっさりカップラーメンを食べる。 夕飯抜くつもりだったのにと落ち込む。でもそこまで食べていないな。22日㈭、23日㈮は夕飯抜いて体調を整える。実行…

おはようございます。火曜4:00起床。ストレッチ、坐禅、レンジ周り掃除。食べたいだけ食べてしまっている。 そんなに必要ないのに食べてしまう。 断酒で言うところのスリップにあたる。 また引き締めよう。生きるのに必要な量を食べればいいのだ。

おはようございます。月曜4:00起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。 物量多い。終業後水泳。夕飯を松屋で。券売機の使い方がわからない男性、店員に素直に聞いている。私ならなんとしても自分で解決しようとする。分からなければ、他の店に行く。店員さんに教…

おはようございます。日曜6:00起床。ストレッチ、坐禅。楽器練習が以外に楽しい。自分で課題設定してクリアできていくとうれしい。今、初心者状態なのですぐ課題がクリアできる。しばらく取組みたい。 午後図書館。空いている。 食事1日に3食。いや4食。食べ…

おはようございます。土曜4:20起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。 雨。ファンヒーター使う。寒い季節嫌だなと感じる。ポジティブにとらえるにはどうするか。春をより楽しく迎えられる…苦しいな。熊や猪も嫌なんだろうな。 朝、楽器基礎練。 午前中水泳。水…

おはようございます。金曜3:50起床。ストレッチ、坐禅。物量多し、人数も増やしてもらう。定時に退勤できる。 プールのお風呂のみ。入浴すると疲れが取れる。金曜夜はいつもお風呂の利用客が少ない。なぜだろう。夕食抜きなのでつまらない。食事の妄想すると…

おはようございます。木曜3:45起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。週中物量少ない。目の前で同じ作業しているＭ美さん（24）しょっちゅう髪の色が変わっている。飽きてしまうとの事。私の床屋の値段を聞くから「1500円」と答えると「やっすっ。私1万円ですよ…

おはようございます。水曜3:50起床。ストレッチ、坐禅、水回り清掃。海沿いの町に嫁いだ姪が娘２歳を連れて実家に遊びに来た。夕飯をそこで一緒にとる。カマスを土産に買ってきてくれたので塩焼で、甘海老は醤油でそのまま。新鮮で美味しい。 子供はにぎやか…

おはようございます。火曜5:00起床。ストレッチ、坐禅、レンジ掃除。 毎朝25分坐禅をしている。断酒前からやっているので、4年以上。本を読んだり、坐禅道場にも参加してやり方を教わった。今でもこれで良いのかもやもやしながら座っているが、たまに終わっ…

おはようございます。月曜4:20起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。終業後水泳。 水泳中に食事のことばかり考えてしまう。水泳後ラーメン屋に行って味噌ラーメンとご飯。足らずにご飯おかわり。帰途菓子パン1つ買い車中で食べる。 こんなに食べる必要ない。が…

おはようございます。日曜6:10起床。ストレッチ、坐禅。 リトルフォレストという漫画を読んでいて、栗の渋皮煮というものがずっと気になっていた。土曜に栗を買って、一念発起して作ってみた。鬼皮を向くところからすでに難しくきれいに剥けない。きれいに向…

おはようございます。 土曜5:20起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。朝の日課一通り済ました後、東野圭吾「虚ろな十字架」読了後、朝一プールへ1レーン貸切。ユニクロで仕事用のパンツを買ったあと、金曜夜、土曜朝食事抜きなので大阪王将へオムライスを食べ…

おはようございます。金曜3:50起床。ストレッチ、坐禅。週末物量多し。金曜は疲れる。今日昼飯は有志でデリバリーのサンドイッチをとる。白身魚のフライサンドと生小倉（生クリームとつぶあん）ここのパン屋さん大きくないのだけれど長く続いている。パンの…

おはようございます。 木曜3:50起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。終業後水泳。１レーンを二人でまあ快適。夕飯リンゴ。普段食べすぎているので、週何回かはこういう日を設けられればいいなと思う。１日１食生活している人はすごいと思う。

おはようございます。水曜4:00起床。ストレッチ、坐禅、水周り掃除。 週中で物量落ち着く。取引先から来た物品受領書の整理。 帰宅後手製の根菜スープ、玄米、デザート最中。最中は３個食べる。 木曜は水泳予定。

おはようございます。8.4℃火曜3:50起床。ストレッチ、坐禅、レンジ周り掃除。水道水の水が暖かいのでシンクも掃除する。終業後、入浴してから、楽器基礎練習、4名。夕飯なし。

おはようございます。月曜4:00起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。月曜物量多い。 終業後水泳。 帰宅して焼きそばを作る。キャベツと魚肉ソーセージ入。納豆も別に。翌日の弁当のおかずにもする。量が多い。6日は夕飯抜きにする。

おはようございます。 日曜5:30起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。昨日の山登りの筋肉痛があるが、気分はかなり良い。運動プラス日光は健康的。 朝一のオンライン瞑想会も力まず参加。 その後楽器の基礎練習。高音が出る。車の内部清掃してから、JAの産直店…

おはようございます。土曜4:00起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。 4年ぶりに山登りをする。何回も登ったお気に入りの周回コース。小さいながらも縦走になる。体力が落ちていてかなり疲れる。登りは体力振り絞り、下りは足元に注意を払い集中した時間をすご…

おはようございます。 金曜4:00起床。ストレッチ、坐禅。仕事物量多し。この土日人が、動くと予想しているのだろう。終業後明日の山登りの準備。何年ぶりなのだろう。不安である。 本日夕飯たっぷり食べる。 甘納豆1袋すべて完食する。ここに書かなきゃいけ…

おはようございます。木曜2:50起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。 れんこんをまた買ってきて食する。輪切りにして、薄揚げとごま油と酒、昆布つゆで薄味に。れんこん美味しい。月が変わり注文が集中。 終業後水泳。帰りに井村屋あずきバーファミリーサイズ…