おはようございます。火曜4:30起床。ストレッチ、坐禅、レンジ周り掃除。 楽器の基礎練習をしていると、できなかった部分ができるようになるときがあって、それがモチベーションにつながる。下手なときほど簡単に上達して楽しい。 昔ハイハイしていて立ち上…

おはようございます。 月曜4:00起床。ストレッチ、坐禅、床掃除。週明、思ったより物量が少ない。終業後水泳。その後夕飯抜き。大変さみしい。一日一食の人たちがいるということが信じられない。 飲酒当時休肝日が信じられなかったことと同じなのか。

おはようございます。日曜3:50起床。ストレッチ、坐禅、床掃除。 終日在宅。食事三食。楽器触る。 今日の課題 水泳後、夕飯抜くこと。

おはようございます。 土曜4:00起床。ストレッチ、坐禅.、床掃除。いつもと違う室内プールに。新しい設備で気持ちが良い。体動かすと気分スッキリ。 図書館に行き「本の雑誌」と東野圭吾「虚ろな十字架」を借りる。

おはようございます。金曜4:00起床。ストレッチ、坐禅。 食べ放題が続いてしまう。やけになると日常になる。辛い思いをして夕飯抜く。抜いた翌朝は達成感あり。目覚めも早い。嫌な感じではない。むしろ満腹で寝た時のほうが目覚めが良くない。酒の飲み過ぎと…

おはようございます。15℃(5:00) 木曜4:00起床。ストレッチ、坐禅.、床掃除。 修行僧は日々の食事や掃除、などの生活事態が修行になる。一方で科学が進歩して便利な世になり様々な家電ができて暮らしやすい世になる。古くからあるお寺、教会に「ルンバ」はあ…

おはようございます。水曜6:00起床。坐禅。寝坊する。昼食カップラーメンとりんご。4連休人が動いたようで、仕事量倍増。ありがたいことなんだけど忙しすぎるとつらい。 どうにもお腹空いて夕飯を食べる。

おはようございます。19℃(7:00) 火曜祝日6:00起床。ストレッチ、坐禅。 昼食松屋牛丼。久しぶりで美味しい。業務スーパーで5連のつぶあんパン、ミックスナッツ500g、厚揚げ、食パン。JA産直売り場でキャベツ、リンゴ二袋買う。 13:30に帰宅。つぶあんパン1つ…

おはようございます。月曜6:00起床。ストレッチ、坐禅、床掃除。 髪が少なくなってきたり、シミが出てきたり、記憶力が悪くなり作業スピードも落ちてくる。年老いて行くのは嫌だと感じるし、異性もきれいな人だなと思うと若い人の方多い。なぜ若さに執着する…

おはようございます。16℃(5:00) 日曜5:00起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。日課一通り終え、青汁、ピザトースト、サラダ、梨。 瞑想会参加。 内田康夫の文庫本を読む。さくさく読める。 楽器練習。 洗車し、シリコン塗布。 ビックに買い物行くも駐車場に入…

おはようございます。土曜3:30起床。16℃(5:00)ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。 天気は曇り。晴れていると木々の緑がイキイキしているのだが。まあ過ごしやすい。 普段いかない蕎麦屋に入る。駐車場がデコボコしていて、車のエアロをこする。 しばらく使ってい…

おはようございます。16℃(5:00) 金曜4:00起床。ストレッチ、坐禅。職場のJ子さんに出来上がった製品をつなぐ必要があって、例えば喰処「椀」さんできたよ、とか伝える。昨日「ひつまぶし」さんを「ひまつぶし」さんと全員に聞こえるように言ってしまう。J子…

おはようございます。木曜4:10起床。16℃(4:10)ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。 温度が下がり、肌寒い。いい季節が終わりに近づいてきた。 いつも原色の服を着てくる職場M子さん、この日こげ茶のパンツ姿。「秋の装いですね」というと、「はい、白のＴシャツと…

おはようございます。16℃(6:00) 水曜4:50起床。ストレッチ、坐禅、水回り掃除。 健康診断ですべての数値が規定値に入る。女医さんは努力を認めてくれて、「これからも維持してください」と言葉をいただく。いままで厳しく指導された。あれをやめろ、これをし…

おはようございます。 断菓子2ヶ月目火曜4:10起床。16℃(5:30)ストレッチ、坐禅、レンジ周り。 食事のときよく噛むと内臓にも負担かけないし、食べ過ぎを防げる。これができない。長年の習慣。 あきらめずチャレンジしよう。

おはようございます。断菓子2ヶ月目20℃(3:10) 月曜2:10起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。休み明け物量多い終業後水泳。その後暴食。 チョコモナカジャンボ、チョコミントアイス一箱、インスタントラーメン、と凍らせておいた玄米ご飯。止まらなかった。 激…

おはようございます。 断菓子2ヶ月目日曜5:50起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。昨夜、以前録画しておいた「12人の優しい日本人」を見る。会議室の中だけの映画でみなよそよそしい感じから最後に向けてだんだんヒートアップしていく。いろんな性格な人が言…

おはようございます。断菓子2ヶ月目21℃(4:00) 土曜3:45起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ、基礎練。 前日夕飯、今日朝飯抜いてお昼は大阪王将。開店待ちで入店、オムライスと迷うも餃子セットを頼む。いわいるガラスのボディと赤い注ぎ口が頭についた醤油さ…

おはようございます。 断菓子2ヶ月目金曜3:50起床。ストレッチ、坐禅、雑巾がけ。 終業後、楽器練習。4年ぶりに合う人ばかり。まだ飲んでいたとき交流の会った人たち。「痩せたね」と声をかけられる。確かにあの当時と比べるとだいぶ体重が落ちた。が、「大…

おはようございます。断菓子2ヶ月目21℃(4:00) 木曜5:50起床。ストレッチ、坐禅。 変わらず物量少ない。だいぶ涼しくなる16時頃夕立。かなり強い。 終業後水泳。コロナ対策で脱水機使えず水着がしっかり濡れたまま帰らねばならず不便。食べ過ぎの日があっても…

おはようございます。 断菓子2ヶ月目水曜3:30起床。ストレッチ、坐禅、水回り清掃。職場J子さんに「お酒飲んでるの？」と聞くと「たまにねー。私は(オメーみたいに)飲まれないから」飲んでいた時期に何回か飲みに行き、私が暴言はいて迷惑をかけた１人。5年…

おはようございます。断菓子2ヶ月目21℃(4:00) 火曜2:40起床。ストレッチ、坐禅、レンジ周り掃除。終業後水泳。職場の新人がコントラバスを弾いていたというので、以前所属していたアマオケにつなげるために久しぶりに訪れる。酒をやめる前に通っていたので「…

おはようございます。 断菓子2ヶ月目月曜5:00起床。ストレッチ、坐禅、床掃除。昨夜スナック菓子が猛烈に食べたくなる。スーパーでウロウロ、ウロウロ。口いっぱいに頬張り、飲み込むということをくり返したい。バリバリ噛み砕く感覚味わいたいし、塩分や油…

おはようございます。断菓子2ヶ月目20℃(6:00) 日曜5:00起床。ストレッチ、坐禅。 8:30から30分瞑想講座を受ける。普段独学で座っているので新しい感覚。なかなか集中できずにいるが、長い時間座っていてもその中で1分集中できれば良いとの言葉を信じ続けてい…

おはようございます。 土曜3:50起床。ストレッチ、坐禅、床掃除。親せきと食事会。けんちん汁、昆布つゆ使いなんとか食べられる。ごぼうのせいかつゆが濁る。本の写真とは違うものになる。シャインマスカットとチーズケーキをもらったのでそのままだす。マス…

おはようございます。22℃(5:00) 金曜4:20起床。ストレッチ、坐禅。けんちん汁をレシピを見ないで作る。なんだか物足んない。なんでも美味しくする昆布つゆ入れるしかない。 レンコンは初めて買う。切る時思ったより固いなと思う。今日これから親せきを呼んで…

おはようございます。21℃(4:00) 水曜3:10起床。ストレッチ、坐禅、水回り清掃。 前日の夜家の前で転ぶ、膝肘派手に擦りむく。 朝飯そーめんと鯖缶、大根おろし。同じメニューを昼飯に持っていく。大根おろしが職場ですごい匂いに。周りの方々に謝罪。プール…

おはようございます。 火曜6:00起床。ストレッチ、坐禅。食べ過ぎの件書き込みすることで少し気持ちが落ち着く。すっかりエネルギーが体にまわり体自体は快調。毎日食べ過ぎるのは良くないのでまた取組む。夕食抜き。

おはようございます。21℃(3:00) 月曜2:00起床。ストレッチ、坐禅、床掃除。 少食生活目指していたが、31日夜暴食する。水泳後コンビニにてチョコモナカジャンボ購入、車中にて完食。空腹もありたいへん美味しくテンションMAX。ほんとになにか「ぶっ飛ぶ」感…